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Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 3112502" data-attributes="member: 9007">Esattamente<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />.La ricarica, in sé, è facilissima. Come giustamente osservava gigioaperitivo è più difficile fare bene lo scarico, ma una volta fatto quello, la ricarica è facile: se il peso è calato di 1kg, assumo un surplus di carbo di 1100kcal; nel totale della giornata, i grassi devono essere max 1g/kg e le pro 1,5g/kg. La prova del nove è che dopo la ricarica il peso deve essere tornato come prima.Chiaramente se sono calato di 1,5kg, la ricarica sarà di 1650kcal, e così via.</blockquote>

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