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Testo: <blockquote data-quote="bomberos" data-source="post: 4418075" data-attributes="member: 27853">La verita' assoluta non esiste in quanto ogni individuo e' fondamentalmente differente l'uno dall'altro pero' provo a spiegare quelle 2 o 3 cosette che penso di sapere e che possono tornare utiliLa pasta alle 4 del mattino prima di una gf non serve assolutamente a nulla nel senso che quel carico di carboidrati non sara' disponibile nell'immediatezza dello sforzo e nemmeno nell'arco delle 4/5 ore della durata media delle gf ma l'organismo,dopo aver digerito,lo impieghera' il giorno successivoIl carico di carboidrati per affrontare una lunga gara o allenamento va fatto la sera prima o meglio nel corso della giornata precedente in modo che i muscoli accumolano il glicogeno necessario per poi rilasciarlo durante l'impegno fisico prolungatoIl consiglio quindi che mi sento di dare e' di fare la colazione come ognuno e' abituato a fare..c'e' a chi piace il dolce o il salato ed e' questione di gusti l'importante e' farla la colazione e non saltarla come erroneamente qualcuno fa per cercare di perdere peso, poi magari durante l'esercizio fisico mangiare a piccole dosi per tenere il "serbatoio" sempre pieno e non rischiare di andare in riserva e a questo scopo vanno benissimo i gel che contengono maltodestrine e carboidrati a rapida assimilazionePer fare un esempio nel mio caso durante la MI-SA o la 9colli gare che durano,per me,dalle 7 alle 8 ore,ho mangiato a colazione 2 belle fette di torta,fette biscottate con marmellata succo di arancio caffe' poi durante le Gf il mio fisico per le prime 2 ore 2ore e mezzo non mi richiede granche' poi comincio con gel poi un piccolo panino con prosciutto cotto magari una crostatina ma quasi sempre mi bastano un paio/3 di gel e uno/due piccoli paniniQuindi dovrai imparare a conoscerti per poi gestirti al meglio e se tu ti trovi bene con la pasta al mattino continua pure non saranno certo 100 grammi di pasta a sminuire la tua performance....Spero di esserti stato di aiuto<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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