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Testo
<blockquote data-quote="never give up!" data-source="post: 4419027" data-attributes="member: 21324"><p>[MENTION=27853]bomberos[/MENTION]</p><p>ho letto, infatti ho premesso che ero in modalità provocatore<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p></p><p>hai ragione sul fatto di conoscersi,cmq il problema non è la pasta nel pasto (il termine colazione è un po' fuorviante) pre allenamento/gara. il punto importante è il timing di assunzione dei carbo pre allenamento /gara, più tempo intercorre tra pasto e inizio WO e più carbo si possono assumere (ora, a memoria non ricordo esattamente i grammi /h). il problema, quindi, si evidenzia nelle GF più lunghe con partenza alla mattina presto (ore 6) che richiederebbero una levataccia per fare il pasto almeno 3 ore prima...</p><p>quindi, solo per esempio, anche una fetta di torta o marmellata 1 h prima della partenza sono abbastanza inutili perché non totalmente assimilabili.</p><p>perché dicevo che il termine colazione è fuorviante, perché nel caso di allenamento/gara al pomeriggio, il 99% delle persone ti consiglieranno di mangiare un piatto di pasta a pranzo...</p><p></p><p>la mia conclusione è: se hai tempo sufficiente ok pasta ed altri carbo, se hai meno tempo il pasto dovrà essere molto leggero (anche con carbo naturalmente) in modo da bloccare la fame e iniziare a mangiare presto in bici.</p><p></p><p>fatto salvo un consistente carico almeno il giorno prima.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="never give up!, post: 4419027, member: 21324"] [MENTION=27853]bomberos[/MENTION] ho letto, infatti ho premesso che ero in modalità provocatore:mrgreen: hai ragione sul fatto di conoscersi,cmq il problema non è la pasta nel pasto (il termine colazione è un po' fuorviante) pre allenamento/gara. il punto importante è il timing di assunzione dei carbo pre allenamento /gara, più tempo intercorre tra pasto e inizio WO e più carbo si possono assumere (ora, a memoria non ricordo esattamente i grammi /h). il problema, quindi, si evidenzia nelle GF più lunghe con partenza alla mattina presto (ore 6) che richiederebbero una levataccia per fare il pasto almeno 3 ore prima... quindi, solo per esempio, anche una fetta di torta o marmellata 1 h prima della partenza sono abbastanza inutili perché non totalmente assimilabili. perché dicevo che il termine colazione è fuorviante, perché nel caso di allenamento/gara al pomeriggio, il 99% delle persone ti consiglieranno di mangiare un piatto di pasta a pranzo... la mia conclusione è: se hai tempo sufficiente ok pasta ed altri carbo, se hai meno tempo il pasto dovrà essere molto leggero (anche con carbo naturalmente) in modo da bloccare la fame e iniziare a mangiare presto in bici. fatto salvo un consistente carico almeno il giorno prima. [/QUOTE]
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