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Testo: <blockquote data-quote="Deleted member 2182" data-source="post: 475937">Il punto di partenza è il tuo valore di soglia anaerobica, che si ottiene attraverso dei test di laboratorio o "da campo"(ma meno precisi).Dal valore ottenuto puoi impostare le varie "zone" di lavoro che seguirai a seconda dell'allenamento che intendi fare: ad esempio Fondo lento, medio, veloce, soglia, soprasoglia.In maniera empirica il valore di soglia anaerobica( che è cmq un dato variabile con l'allenamento) può attestarsi intorno al 95% della tua soglia massima....ma questo chiaramente è solo un dato esemplificativo, in quanto quello reale è molto soggettivo.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/ciapa.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-o" title="Ciapa    :-o" data-shortname=":-o" /></blockquote>