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Testo: <blockquote data-quote="nikemerlino" data-source="post: 419979" data-attributes="member: 3050">Mi sono spiegato male, il problema era se usare o meno il cardio in gara.Se tu ti alleni coscienziosamente sai perfettamente in quel periodo dell'anno qual'è la tua velocità di soglia nelle varie situazioni.Applicandole in gara ( se possibile) avrai comunque un riferimento attendibile, ecco tutto qui.Allenarsi invece basandosi sulla velocità ( in un percorso conosciuto) può essere simile all'allenamento con indicatore di potenza ( che è sempre la cosa migliore). Dopo molti anni credo che l'allenamento basato  sulle percentuali della soglia anerobica sia sbagliato da febbraio in poi e provo a spiegarmi:aumentando l'intensità dei lavori e la loro brevità si crea un problema di fondo, in un lavoro sui 3 minuti per incrementare la capacità lattacida è probabile che partendo da un a frequenza di recupero non arrivo neanche alla soglia se sono molto allenato, facendo ripetute ancora più brevi il problema aumenta. Questo può portare ( vissuto sulla mia pelle) al sovrallenamento poichè si spinge solo per incrementare la frequenza cardiaca e non la potenza che è un'altra cosaSu un percorso in pianura è diverso se faccio ripetute di 3 minuti alla velocità costante di  45 km prescindendo dalla frequenza cardiaca, in questo modo so di allenarmi nel range di potenza desiderato, ecco cosa intendevo per velocità come valore costante.Spero di essere stato chiaro, magari quello che scrivo non è condivisibile ma si basa su casistiche che ho in base alla mia esperienza in varie discipline sportive.Se proprio devo concludere ritengo l'uso del cardio, in generale, sopravvalutato, molto molto utile per valutare, ad esempio, l'abbassamento della frequenza nel tempo di recupero.Grazie per l'attenzione</blockquote>

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