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Testo: <blockquote data-quote="green dolphin" data-source="post: 1180010" data-attributes="member: 7692">per fare chiarezza, tieni presente che la formula che hai citato dovrebbe darti la frequenza max raggiungibile e non la soglia...mi pare più convincente quando dici che a tutta in salita arrivi max a 180 bpm e poi devi mollare. Ecco, tieni presente che la cosiddetta soglia, che può essere variabile ed è influenzabile da molteplici fattori (in primis dal grado di allenamento) si colloca circa 12 battiti sotto la frequenza max, e anche più sotto se si è poco allenati. Prendi però questo discorso come un discorso orientativo, di massima, perché solo un test ti può dare la certezza scientifica.Partendo da questo discorso potrebbe spiegarsi come mai non riesci a stare a lungo a 165-170 battiti, e ci sarebbero mille considerazioni da fare, ma si andrebbe OTa questo punto usa il cardio per tenerti sotto controllo e monitorare qual è la frequenza che ti si adatta per la salita, trova il tuo ritmo e lavora su quello, magari aiutandoti con Frank Zappa in cuffia <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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