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Testo: <blockquote data-quote="vadopianomavado" data-source="post: 1181156" data-attributes="member: 5072">infatti:anch'io ho 44 anni e le salite, per me impegnative, tra il 7 e il 11% (con maggiori pendenze non me ne sono ancora capitate...) le affronto sempre a 150-155 bpm, adeguando a qesto range di frequenza cardiaca la cadenza e la velocità.Aggiungo pure che per mantenere sotto controllo i battiti mi trovo meglio con un rapporto leggermente più duro , anche se questo mi porta a sacrificare un po' le gambe. In definitiva, senza cardio avrei difficoltà a gestirmi.In precedenza partivo a tutta e finivo per fare "furia francese e ritirata spagnola". I primi 800-1000m mi pareva di essere un fenomeno, poi quasi mi piantavo e mi superavano tutti. Considera però che io mollo oltre i 165bpme che non ho mai raggiunto i 170 bpm, peso 82 kg e, infine, da perfetta bestia, non riesco a smettere di fumare. </blockquote>

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