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Testo: <blockquote data-quote="doctorkom" data-source="post: 5484988" data-attributes="member: 19006">Ciao a tutti,per prima cosa devo fare i complimenti a Gipsy per il suo libro che ho preso in formato digitale e letto in questi giorni:non e' il solito testo dedicato all'allenamento pieno di tabelle per la maggior parte impossibili da seguire,al contrario,in parole molto povere,prima ti spiega quali sono  i meccanismi preposti alla produzione energetica,in che modo vengono chiamati in causa nel corso dell'esercizio fisico e poi come allenarli proficuamente. In pratica non ti regala un pesce ma ti insegna a pescare.......Ho un passato da medico dello sport e, credetemi,e' proprio scritto bene.Mi e' piaciuta molto la parte relativa ai "combinati" ed al loro uso per allenare contemporaneamente piu' di un componente del insieme.Tornando alla mia preparazione credo di aver fatto un passo psicologico fondamentale: ho iniziato a vedermi come triatleta e non piu' come ciclista;puo' sembrare una scemenza ma dal mio punto di vista e' stato molto importante poiche' ho iniziato a considerare i singoli allenamenti non fini a se stessi ma funzionali ad un progetto piu' ampio.Ho finalmente iniziato a correre in maniera "decente",ieri pomeriggio 10 km di fartlek con una media finale intorno al mio "medio".Oggi mi sono fatto in solitario  il percorso del 70.3 di Pescara in bici (ovviamente escludendo i tratti lungo l'asse attrezzato),gambe stanche da ieri e percorso mediamente impegnativo nel suo tratto centrale,molto veloci gli ultimi 30 km.Alla fine sensazioni comunque positive ma media bassa anche perche' ho percorso parecchi km nel traffico.Dove sto migliorando molto e' nel nuoto.La settimana scorsa non ho resistito alla tentazione e ho provato un 2000 secco da solo (corsia purtroppo occupata da dorsista obeso con palette che "nuotava con bracciata doppia......) e senza tirare troppo ho fatto un discreto (per me) 40' e spiccioli.Non voglio dire una c.....a ma credo mi abbia aiutato molto guardare dei tutorial e successivamente cercare di replicare il gesto corretto (del resto il sistema dei neuroni specchio non me lo sono inventato io).Tra poco vorrei iniziare a "combinare" devo solo stabilire la logistica.Un abbraccio a tutti.Fabrizio</blockquote>

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