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Testo: <blockquote data-quote="doctorkom" data-source="post: 5516061" data-attributes="member: 19006">Salve a tutti e ben ritrovati,vi aggiorno sul mio percorso di avvicinamento al 70.3 di Pescara.Compiuto primo passo ufficiale e in settimana tesseramento con società affiliata FITRI, seguirà iscrizione alla gara.Mi sono attestato sui 6 allenamenti settimanali,in media 2 per ogni disciplina inserendo tra corsa e bici  una seduta di nuoto e cercando di alternare una settimana di carico in bici con una di scarico a piedi e viceversa (in media corsa 30 km,bici 180 km,nuoto 5 km). La cosa che mi ha sorpreso piacevolmente,oltre al divertimento nell'alternare tre discipline così diverse,e' stata constatare un netto miglioramento del recupero:in questo senso credo che il nuoto abbia svolto,nel mio caso,un ruolo molto importante infatti esco dall'acqua sempre meglio di come entro anche se e' pur vero che in piscina cerco di evitare allenamenti troppo impegnativi: obiettivo uscire dalla frazione swim in 35'/36' se le condizioni del mare saranno decenti altrimenti portare a casa la pelle.Devo vedere poi se nuotare con la muta mi dara' qualcosa in piu' o no per cui staremo a vedere......Bici bene (esco spesso da solo o se in compagnia tiro quasi sempre io per la gioia dei miei compagni di uscita.....).Corsa a piedi benino,nel senso che ho difficolta' a fare allenamenti di qualita' poiche' se ci provo iniziano a riaffiorare doloretti vari che anche psicologicamente non mi aiutano.Mi sono quindi orientato su allenamenti a ritmi analoghi a quelli che vorrei tenere in gara (5.25/5.30) magari aumentando la quantita' di Km (oggi 19 km progressivi con media finale di 5.25 e ultimo km a 4.50;dato finale inficiato dall'ultimo km di defaticamento fatto piano).Non ho ancora fatto un combinato,ma se il meteo mi assiste,giovedì vorrei fare 60/70 km in bici seguiti da 6/7 km di corsa;siccome abito in collina devo stabilire la logistica perche' vorrei evitare di correre in salita o peggio in discesa.Domanda tecnica:passando dalla bici alla corsa sarei propenso a cambiare l'abbigliamento:faccio bene o quei due minuti scarsi persi a cambiarsi vanno contro qualche regola non scritta del Triathlon :smile<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_confused.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":?" title="Icon Confused    :?" data-shortname=":?" />Ciao a tutti Fabrizio</blockquote>

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