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Testo
<blockquote data-quote="doctorkom" data-source="post: 5518033" data-attributes="member: 19006"><p>Salve a tutti,oggi nonostante il meteo inclemente ho portato a termine il mio primo combinato.</p><p>L'intenzione era di fare 60 km in bici e 3 a piedi,purtroppo strada bagnata e possibilità concreta di prendere pioggia mi anno fatto modificare il mio programma iniziale: MTB in assetto stradale ( gomme semi-slick) e 40 km in collina su strade asfaltate + 5 km di corsa praticamente senza pianura.</p><p></p><p>Vi racconto tutto dall'inizio: esco di casa alle 9 vestito da ciclismo dopo aver preparato il cambio ( maglia tecnica ml,calzamaglia al ginocchio,cappello,GPS da polso e scarpe).</p><p>Dopo un ora e 40' circa sono di fronte al cancello di casa,il GPS della bici segna 39 km e 980 mt,e per la cronaca non ho preso pioggia.</p><p>Lascio la bici in garage salgo in casa per cambiarmi:tengo solo la maglia intima,i calzini e la fascia GPS,ma dopo aver infilato una gamba della calzamaglia mi accorgo che manca qualcosa: le mutande........le metto,allaccio il Garmin,bevo un sorso d'acqua,mangio un pocket coffe e sono in strada.</p><p>Il Garmin non aggancia subito i satelliti,per non perdere tempo parto lo stesso tanto so che il giro che farò è di 5 km esatti.</p><p>Sensazioni subito buone,nonostante una partenza in leggera discesa (1500 mt) terreno che non mi fa impazzire,dopodiché un km circa in pianura e per finire 2.5 km in salita dove riesco a spingere discretamente. </p><p>Francamente non sapevo cosa aspettarmi ma se devo essere sincero ora sono decisamente soddisfatto non tanto per il lavoro di per se ma per le sensazioni positive sia durante ma soprattutto dopo lo sforzo.</p><p></p><p>Adesso vorrei inserire stabilmente un combinato nel mio programma settimanale che potrebbe essere il seguente:</p><p>L nuoto</p><p>M corsa lunga</p><p>M nuoto</p><p>G combinato</p><p>V corsa o BdC anche in base al meteo</p><p>S riposo</p><p>D lungo in BdC </p><p></p><p>Che ne dite? </p><p></p><p>Ciao a tutti Fabrizio.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="doctorkom, post: 5518033, member: 19006"] Salve a tutti,oggi nonostante il meteo inclemente ho portato a termine il mio primo combinato. L'intenzione era di fare 60 km in bici e 3 a piedi,purtroppo strada bagnata e possibilità concreta di prendere pioggia mi anno fatto modificare il mio programma iniziale: MTB in assetto stradale ( gomme semi-slick) e 40 km in collina su strade asfaltate + 5 km di corsa praticamente senza pianura. Vi racconto tutto dall'inizio: esco di casa alle 9 vestito da ciclismo dopo aver preparato il cambio ( maglia tecnica ml,calzamaglia al ginocchio,cappello,GPS da polso e scarpe). Dopo un ora e 40' circa sono di fronte al cancello di casa,il GPS della bici segna 39 km e 980 mt,e per la cronaca non ho preso pioggia. Lascio la bici in garage salgo in casa per cambiarmi:tengo solo la maglia intima,i calzini e la fascia GPS,ma dopo aver infilato una gamba della calzamaglia mi accorgo che manca qualcosa: le mutande........le metto,allaccio il Garmin,bevo un sorso d'acqua,mangio un pocket coffe e sono in strada. Il Garmin non aggancia subito i satelliti,per non perdere tempo parto lo stesso tanto so che il giro che farò è di 5 km esatti. Sensazioni subito buone,nonostante una partenza in leggera discesa (1500 mt) terreno che non mi fa impazzire,dopodiché un km circa in pianura e per finire 2.5 km in salita dove riesco a spingere discretamente. Francamente non sapevo cosa aspettarmi ma se devo essere sincero ora sono decisamente soddisfatto non tanto per il lavoro di per se ma per le sensazioni positive sia durante ma soprattutto dopo lo sforzo. Adesso vorrei inserire stabilmente un combinato nel mio programma settimanale che potrebbe essere il seguente: L nuoto M corsa lunga M nuoto G combinato V corsa o BdC anche in base al meteo S riposo D lungo in BdC Che ne dite? Ciao a tutti Fabrizio. [/QUOTE]
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