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Testo: <blockquote data-quote="doctorkom" data-source="post: 5606268" data-attributes="member: 19006">Diciamo che ho iniziato ad allenarmi dai primi di novembre ma un po' più seriamente  da gennaio.Dal primo gennaio ho percorso in bici 3.697 km,a piedi 633 km e a nuoto 149 km effettuando quasi sempre 6 sedute a settimana ( raramente 5) cercando di interporre il nuoto tra bike e run.Da fine marzo ho inserito i combinati, di lunghi  ( tra i 60 e i 90 in bici + 10-16 a piedi) ne ho fatti una decina ma praticamente dopo la maggior parte delle uscite in bici ho cercato di fare 2-3 km di corsa. Circa un mese prima della gara una serie di 4 combinati in sequenza con 13 km bike + 5 km run mi ha dato una certa tranquillità psicologica. L'ultimo mese ho nuotato solo in mare: non aver potuto nuotare in gara mi è davvero dispiaciuto molto.Devo migliorare un po' a nuoto  ma soprattutto a piedi non tanto in ottica crono quanto per garantirmi arrivi meno " faticosi".Sono comunque molto soddisfatto soprattutto perché sono riuscito a gestire tutta la preparazione senza incorrere in infortuni particolari se non qualche prevedibile  doloretto che non ha minimamente inciso sulla gestione degli allenamenti.Ciao a tutti Fabrizio.PS: 23 luglio olimpico di Scanno,là si nuota di sicuro, percoso bike di media difficoltà ( se non ricordo male.......) e da quanto ho letto run duretta.</blockquote>

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