che fatica la mattina presto!

[ispettorederrick]

ciao a tutti.

stamattina , per la prima volta , mi sono allenato dalle 7.00 alle 8.00 del mattino.
Ma che fatica!
andavo al 70% delle mie reali possibilità... (invece di pedalare a 90-100 ped/min arrivavo alle 80 e facevo fatica a mantenerle)
Secondo voi è normale?
Sarà sempre così o si puo' migliorare?

un grazie a tutti

alex - modena

Prodotti bici scontati

 

[alby1968]

almeno tu puoi allenarti io a quell' ora sono già 20 minuti che sono in macchina per andare al lavoro..

 

[rapportoagile]

In ottobre io non potrei (o meglio non voglio) uscire alle 7.00 di mattina, qui stamane c'erano 9° (abito vicino a Bolzano).
L'ho fatto un paio di volte d'estate per evitare il caldo serale.
A parte la fatica per alzarsi, dopo 10-15' di pedalata mi pareva di andare bene, soprattutto psicologicamente, il che si ripercuote anche sulle prestazioni. Il silenzio, l'aria fresca mi facevano stare bene e mi mettevano di buon umore per il resto della giornata. Ma ripeto, era estate....

 

[Paolo Vitale]

ciao a tutti.

stamattina , per la prima volta , mi sono allenato dalle 7.00 alle 8.00 del mattino.
Ma che fatica!
andavo al 70% delle mie reali possibilità... (invece di pedalare a 90-100 ped/min arrivavo alle 80 e facevo fatica a mantenerle)
Secondo voi è normale?
Sarà sempre così o si puo' migliorare?

un grazie a tutti

alex - modena

Io tempo fa andavo a correre alle 6 e vorrei ricominciare quest'anno, ma come te facevo una fatica bestiale secondo me dipende da persona a persina, ma probabilmente con il tempo ci si abbitua

 

[FABIANO]

Bè ma guarda che le gare di solito sono alla mattina presto, e le prestazioni sono direi migliori...
Probabilmente o nn avevi riposato a sufficenza o eri talmente scazz ato che nn navevi voglia di andare in bici

 

[rubens]

conta tantissimo l'abitudine e anche l'alimentazione
sei partito a digiuno,hai fatto colazione e se si quanto tempo prima ..
magari stavi semplicemente digerendo
io primavera estate mi alleno dalle 4 e 30, e cmq anche adesso esco alle 7 nei we anche se fa freddino
poi da quando inizio la preparazione esco alle 6 con le luci di inverno
all'inizio era drammatico, ma ora vado di più appena svegliato e a digiuno che invece dopo colazione/orario decente etc.

 

[giuva]

dipende anche da come sei abituato, dall'ora che ti sveglia di solito e dal tuo organismo se è pigro o no. Di solito ci si abitua

 

[green dolphin]

devi dar tempo al fisico di abituarsi. Poi dipende da tanti fattori, alimentazione, sonno, ora della sveglia, digiuno o non digiuno, e soprattutto la stagione. Mentre in primavera/estate è più godibile e meno traumatico, in autunno ed inverno bisogna essere convinti.
Io l'ho fatto spesso d'estate, a digiuno, con solo 1 caffé senza zucchero nello stomaco: non più di 1 ora, 30-40 km, non di più. C'è poco vento alle 6.30, è fresco, il cuore non sale e non avevo problemi a mantenere la pedalata sulle 100-110 rpm. Ne approfittavo per fare un po' di agilità, sempre rapporti leggeri, senza forzare: il cuore non deve affaticarsi e andare oltre il fondo lungo.

Certo se si vuole fare un allenamento fatto bene bisogna mangiare, almeno 1 ora e mezza prima, e quindi svegliarsi prima. A digiuno invece, ci si alza, ci si stira, si prende il caffè e ci si veste. E in un attimo si è già in strada.

 

[marietto]

Quoto!!! io però abbino al caffè un gel a rapida assimilazione e . . . a nanna presto.

 

[enzonen]

fatto nei periodi caldi

ero sveglio solo a livello celebrale.............

il corpo si svegliava a fine allenamento

 

[scroncio]

Ma come fate ad allenarvi a queste ore pazzesche???????

 

[53x39]

passione , costanza aitudine, unici momenti liberi se uno vuole allenarsi.

 

[Pigo]

ciao a tutti.

stamattina , per la prima volta , mi sono allenato dalle 7.00 alle 8.00 del mattino. Ma che fatica!
Secondo voi è normale?
Sarà sempre così o si puo' migliorare?
un grazie a tutti
alex - modena

E' normale. Datti tempo e vedi che un po' alla volta andrà sempre meglio ... quando poi il tempo migliorerà (se ne riparla a marzo quindi) vedrai che anche il tuo fisico reagirà meglio; adesso in questo periodo della stagione (giornate sempre + corte, temperatura che peggiora, sole che nella nostra zona si nasconde dietro la foschia del mattino) si fa + fatica del solito.
Per le pedalate non sforzarti nello spingere i rapporti che normalmente usi, al mattino i muscoli sono freddie quindi è + difficile usare un rapporto più duro; vai + agile e segui le indicazioni che ti danno le tue gambe e non le abitudini che la tua mente ha memorizzato.
Se riesci non uscire subito appena ti sei svegliato, mangia qualcosa, fai qualcosa (tipo preparare la roba che ti serve dopo una volta tornato dall'uscita) così ti svegli un po' di più.

 

[pierbat]

la mattina appena svegli spesso i maschietti hanno a che fare con "l'alzabandiera" segno innegabile che il fisico può esser pronto da subito.
---
in estate spesso e volentieri mi alzo presto per fare 30/40 km prima del lavoro e, anche se a freddo è dura, le prestazioni mi sembrano simili alle uscite serali/pomeridiane.

 

[ultimo]

la mattina appena svegli spesso i maschietti hanno a che fare con "l'alzabandiera" segno innegabile che il fisico può esser pronto da subito.
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in estate spesso e volentieri mi alzo presto per fare 30/40 km prima del lavoro e, anche se a freddo è dura, le prestazioni mi sembrano simili alle uscite serali/pomeridiane.

L'alzabandiera? Io non ricordo, ma cosa significa? ld:

Scherzi a parte secondo me è solo questione di abitudine, io esco sempre la mattina:
d'estate sveglia alle 5,30/6,00 colazione e poi appuntamento dopo 1 ora dalla sveglia, cioè 6,30/7,00;
d'inverno sveglia alle 7,00/7,30 colazione e poi uscita verso le 8,30/9,00.

La mia colazione è sempre la solita quando esco: caffè 2 tazzine con un poco di latte a ridotto contenuto di Lattosio, biscotti a volte marmellata.

Se dovessi uscire di pomeriggio, e mi è capitato, sarei ancora più imballato e fermo del normale.

 

[Fabio65]

almeno tu puoi allenarti io a quell' ora sono già 20 minuti che sono in macchina per andare al lavoro..

Anche io salgo in auto alle 0700 ed è già da un'ora che sono sveglio...