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Testo: <blockquote data-quote="mag" data-source="post: 4483511" data-attributes="member: 47842">no, no, non o dico io ma lo dicono i testi di alimentazione sportiva.ogni ora tu consumi 500-600kcal, cioè 150gr di carboil massimo difgeribile dall'organismo è 50-60gr di carbo oratu puoi anche fare 2 ore senza mangiare ma vai ad instaccare le scorte di glicogeno, e poi diventa difficile recuperare ed uscire il giorno dopo come se nulal fosse.Per un ora è ok, poi recuperi al rientro, ma già 2 ore senza mangiare sono troppe.Bisogna mangiare non meno di 30gr, non più di 60gr di carbo all'ora (di più non vengono digeriti).Inoltre io mangio a partire dalla prima ora, mangio in anticipo, non in recupero. Dopo 15/20 min mangio così da non intaccare inutilmente scorte di glicogeno (che tanto vengono erose, ma almeno minimizzo e aumento la durata e riduco le necessità di recupero). Altrimenti su una uscita da 5 ore ti sei già bruciato. Le scorte di glicogeno non sono infinite ... e quando sono finite, adios.In bici, se si pedala per performance e non un oretta per passeggiare o per dimagrire, si deve mangiare per dovere, non per piacere. E si deve mangiare sapendo cosa si fa, non "tanto per"<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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