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Testo: <blockquote data-quote="Il Trattore" data-source="post: 6073492" data-attributes="member: 105914">Dopo una stagione in cui ho ruotato diverse soluzioni come pre-gara o pre-allenamento "chiave" (stando sempre sulle 800-1000 kcal totali), come:- riso + fage (la più usata e quella con cui mi sono trovato meglio ma tra tutte le seguenti era la più difficile da consumare, specialmente alle 5 di mattina prima di una gara...);- avena + latte (se non ammollavo bene avevo problemi di eccessiva produzione di gas di scarico <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party    :-x" data-shortname=":-x" /> )- farro + latte (la soluzione peggiore perché qua il problema rischia di essere più grave <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/sborlottata.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cac:" title="Sborlottata    :cac:" data-shortname=":cac:" /> )- banane + riso + fage (usata poche volte, di fatto usando meno riso che nella prima soluzione e coprendo le kcal con banane)ho deciso che è arrivato il momento di sperimentare questa alternativa e ho ordinato il pre-load.Una domanda (magari nei post precedenti l'hai già detto ma non ho trovato nulla o forse mi è sfuggito): c'è una tempistica "ottimale" come assunzione (io lo intendo come pre-lungo, sempre) oppure dal momento che non si mastica nulla c'è più "flessibilità"? Riformulo la domanda in modo forse più semplice <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />: se lo prendo 45'-1h prima di salire in sella (considerando che nei lunghi comunque non è che parto alla "viva-Garibaldi" <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> ma ho una mezz'oretta di "warm-up") è troppo poco?P.S. Dimmi/ditemi la soluzione ottimale, poi se mi dite che bisognerebbe prenderlo (ad esempio) 2h prima di iniziare farò io le mie valutazioni in termini di "comodità" <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /></blockquote>

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