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<blockquote data-quote="Illupo6969" data-source="post: 5913258" data-attributes="member: 102850"><p>vi seguo con interesse; io sono un novellino, è solo due mesi che esco in BDC.</p><p> Qualche mese prima, avevo cominciato a rifrequentare una palestra e fare qualche lezione di spinning.</p><p> vedendo gli altri e chiacchierando con qualche collega mi sono convinto a comperare ed usare il cardiofrequenzimetro.</p><p> mi sono accorto da subito che tendevo sempre a strafare, ovvero a lavorare con frequenze cardiache mediamente elevate.</p><p> al momento non ho fatto test sotto sfozo o altro, mi taro sulla FMAX teorica ( 220-età) e da li sono partito per cercare la mia frequenza cardiaca che mi consente di gestire salite di media lunghezza ( 10-15Km ) senza arrivare in cima esausto; al momento tale frequenza è intorno ai 160.</p><p> cosi facendo la frequenza media nei miei giri è tra i 140 ed i 145 battiti.</p><p> </p><p> non so se sia giusto o meno, ma in ogni caso mi sento più tranquillo e cerco di evitare i picchi a 185 battiti che prima di usare il cardio, nelle mie uscite in MTB, raggiungevo, cuocendomi le energie.</p><p> </p><p> da quando uso il cardiofrequenzimetro mi autoregolo, evitendo gli eccessi e mi sembra di pedalare molto meglio.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Illupo6969, post: 5913258, member: 102850"] vi seguo con interesse; io sono un novellino, è solo due mesi che esco in BDC. Qualche mese prima, avevo cominciato a rifrequentare una palestra e fare qualche lezione di spinning. vedendo gli altri e chiacchierando con qualche collega mi sono convinto a comperare ed usare il cardiofrequenzimetro. mi sono accorto da subito che tendevo sempre a strafare, ovvero a lavorare con frequenze cardiache mediamente elevate. al momento non ho fatto test sotto sfozo o altro, mi taro sulla FMAX teorica ( 220-età) e da li sono partito per cercare la mia frequenza cardiaca che mi consente di gestire salite di media lunghezza ( 10-15Km ) senza arrivare in cima esausto; al momento tale frequenza è intorno ai 160. cosi facendo la frequenza media nei miei giri è tra i 140 ed i 145 battiti. non so se sia giusto o meno, ma in ogni caso mi sento più tranquillo e cerco di evitare i picchi a 185 battiti che prima di usare il cardio, nelle mie uscite in MTB, raggiungevo, cuocendomi le energie. da quando uso il cardiofrequenzimetro mi autoregolo, evitendo gli eccessi e mi sembra di pedalare molto meglio. [/QUOTE]
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