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Testo: <blockquote data-quote="Cere_" data-source="post: 6346450" data-attributes="member: 118042">I watt li ho solo sul rullo, sulla bici ho solo il cardio, conosco le mie zone di allenamento, quindi se esco, esempio, a fare un lungo dove mi prefiggo di tenere da z2 (200-210W) piena in giù in pianura e ss (240-260W) in salita, posso calcolare a spanne già a casa se devo prendere su da mangiare o no.Se costassero meno prenderei il PM, ma quei soldi per un numerino non li voglio spendere, costano come la mia bici.Poi che sia corretto il calcolo "watt x 3.6" non lo so, ma a me risulta ripetibile.A mio parere, la z2 quelle calorie le prende da un'altra fonte rispetto a z3 ed oltre.Ho fatto qualche test, più per mera curiosità che altro, ed ho notato che se mangio bene i giorni prima, posso uscire e non portarmi dietro niente da mangiare (se non una seconda borraccia con sali e un poco di fruttosio per "tenere acceso il motore") fino a circa 2500 calorie, a quel valore inizio a risentirne.Esempio, 2h e mezza a 240-260W (+o-) sono sulle 2500 calorie, se in pianura vado in z2 non lo inserisco nel calcolo, quindi fino a 2h e mezza a ss, o per semplificare, due ore e mezza in salita (sono cicloturista, nei miei lunghi in salita non vado in soglia, se non per qualche strappo che magari lo faccio anche in z4 piena, la z5 la evito il più possibile) non prendo su niente da mangiare.Poi non è che sono fissato su queste cose, lo faccio quando ho voglia giusto per sfizio.</blockquote>

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