Ciclismo e Running

Lumi

Apprendista Scalatore
8 Novembre 2020
2.683
2.253
Legnano
Bici
Colnago V3Rs
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zanzara

Cronoman
27 Maggio 2010
701
295
Bici
una falsa magra...
ragazzi esiste un buono sportwatch che non abbia dimensioni enormi?
diciamo da 40mm in giu, possibilmente tondo...
funzionalità richieste: gps, monitoraggio del sonno, possibilità di definire allenamenti, profili per corsa e bici...
Oltre al Garmin 255s c'è anche il più economico 45s da 39,5 mm e già ha tutto quello che chiedi (non puoi però collegarci un power meter).
 
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BenSnow

Gregario
9 Giugno 2018
653
206
Bormio
Bici
Ciocc
In vista della mezza di domenica, oggi pensavo ad un 6x400, seguito da 15'-20' a RG, domani sera 45-50' rully easy, venerdì 8-10km easy con allunghi e sabat riposo.
Come ultimi giorni secondo voi vanno bene?
Sei a Milano?
Io debutto li domenica... se riesco a parcheggiare che ho letto adesso sul sito che non ci sono parcheggi convenzionati in zona :))):
 
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Il Trattore

Maglia Rosa
14 Luglio 2017
9.126
18.856
Bici
con due ruote
grazie @Il Trattore
Solo una precisazione per un ignorante vero che vuole fare le cose fatte bene, RG-5 si intende il RG mezza o RG 10k?
Ovviamente RG mezza ;-)
Serve a far girare le gambe in brillantezza senza affaticare troppo, se anche senti che stai bene (tipicamente i 1000 sono almeno 10" sotto al ritmo mezza, facendone solo 4 si potrebbero anche fare intorno ai 17-18" sotto al ritmo mezza) fregatene e stai controllato, non spingere di più che tanto ormai non serve...
 

Il Trattore

Maglia Rosa
14 Luglio 2017
9.126
18.856
Bici
con due ruote
E piazzarci anche 1h30'/2 in bici sabato tranquillo tipo pre GF?
O non funziona come in bici?
Dipende...
La bici lavora in modo inverso dal punto di vista muscolare (eccentrica vs concentrica), secondo me rischi solo di imballarti le gambe.
Se fai un'oretta tranquilla ci sta, 2h iniziano a diventare troppe.

Piuttosto se devo scegliere faccio 30' di corsa ultra blanda, ma qui va abbastanza a impressioni personali.
Personalmente ho sempre preferito correre il venerdì e fare riposo assoluto il sabato.
Altri preferiscono l'opposto (riposo assoluto venerdì e corsetta sabato).
 

Il Trattore

Maglia Rosa
14 Luglio 2017
9.126
18.856
Bici
con due ruote
Il coach non sarà contento :espulso., il menù era 4x1000 RM-5, ma ieri sera la gamba stava bene...uscito a RG-23 in progressione (-14-21-26-30) con recupero di 2' uscito a RG + 13... ma giuro che non ho forzato assolutamente :mrgreen:
Al di là che andare più piano non dovrebbe mai essere difficile, 4x1000 a RG-23” a prescindere dalle doti aerobiche/anaerobiche del soggetto mi dà un RG sovrastimato di almeno 5” (ma anche di più secondo me, con una mezza a 3’40” non avrei mai fatto 4x1000 a 3’17” recuperando a 3’53”, ma nemmeno a 3’22”…)
 

davidebert95

Pedivella
16 Giugno 2012
383
221
27
Bagnolo Piemonte, Milano
Bici
da corsa
Domenica in ogni caso starò buono e partirò al RG prefissato (4'16") per portare a casa la benedetta mezza sub 1h30. Se al 18esimo ne avanzerò allora proverò ad accelerare.
Se vedo che le sensazioni saranno buone, sto pensando di farne un'altra a metà febbraio (al Vittuone vicino a Milano) per limare il tempo
Tornando a mercoledì, anche nell'ultima ripetuta venuta a RG-30 (3'46") mi sentivo assolutamente in controllo, volendo ne avrei potuto fare altre 2 allo stesso ritmo senza troppe difficoltà.
 

calmorr

Apprendista Passista
4 Novembre 2012
955
1.267
Faro
Bici
Pinarello FP4
Oggi primo Deca dopo 17 anni : ho aumentato gradualmente dai 4km jogging di qualche anno addietro ( ogni tot di settimane ) fino agli 11 km del giretto odierno in tranquillita' su asfalto e piste ciclabili ( deserte ) e falso piano. L'ultima volta che l'avevo fatto ero un tardo cinquantenne (ahime'). Se il tempo regge domenica uscita defatigante in BDC
2022-11-25.jpg
 

Emmever

Apprendista Passista
29 Gennaio 2020
1.050
804
Como
Bici
Corsa
Oggi primo Deca dopo 17 anni : ho aumentato gradualmente dai 4km jogging di qualche anno addietro ( ogni tot di settimane ) fino agli 11 km del giretto odierno in tranquillita' su asfalto e piste ciclabili ( deserte ) e falso piano. L'ultima volta che l'avevo fatto ero un tardo cinquantenne (ahime'). Se il tempo regge domenica uscita defatigante in BDC
Vedi l'allegato 377010
Scusa ma quanti anni hai? Se eri un tardo cinquantenne 17 anni fa sono rimasto veramente a bocca aperta dalle tue pulsazioni...
 

calmorr

Apprendista Passista
4 Novembre 2012
955
1.267
Faro
Bici
Pinarello FP4
Scusa ma quanti anni hai? Se eri un tardo cinquantenne 17 anni fa sono rimasto veramente a bocca aperta dalle tue pulsazioni...
Non ci sono errori sugli anni, probabilmente il rilievo cardio e' poco preciso. Alla fine ero comunque indolenzito nelle articolazioni piu' che stanco . Vedremo domani come butta con le gambe
 
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Enea96

Cronoman
31 Luglio 2016
726
1.378
26
Povegliano Veronese (Vr)
Bici
Canyon CF Sl disc 7.0
domanda: Cosa ci si mette quando la temperatura percepita è intorno allo zero?

Io sono molto caloroso, specie sotto sforzo, ma con estivo: calze corte, pantaloncini corti, maglia estiva traspirante + maglia termica a maniche lunghe, tendo ad avere freddo appena calo il ritmo.
Avrei una gore tipo questa https://www.deporvillage.it/giacca-gore-wear-phantom-gore-tex-infinium-maniche-removibili-rosso-nero ma credo sia decisamente calda, mi servirebbe tipo una gabba, che è un po' più leggera.

consigli?
 

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