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Testo
<blockquote data-quote="Ubaldo" data-source="post: 3113847" data-attributes="member: 10458"><p>che sia la sindrome della bandelletta ileo-tibiale? Occhio alle pendenze di dove corri, mi riferisco all'inclinazione laterale della strada. Questo problema mi ha afflitto per molto, soprattutto quando avevo un maggior sovrappeso.</p><p>Stretching ben eseguito e potenziamento sono le chiavi risolutive (potenziamento che ho fatto col ciclismo): però la base da cui non puoi prescindere è iniziare la corsa per gradi.</p><p>Farà sorridere pensando che sia troppo leggero, ma segui questo programma:</p><p><a href="http://www.albanesi.it/Corsa/cominciare.htm" target="_blank">http://www.albanesi.it/Corsa/cominciare.htm</a></p><p></p><p>La corsa è ottima per noi ciclisti, per capillarizzazione e allenamento aerobico molto agevole in tempi ridotti, ma è estremamente stressante per l'apparato osseo e muscolare (i dolori da microlesioni della corsa sono praticamente assenti nel ciclismo), quindi ci vuole davvero molto metodo.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Ubaldo, post: 3113847, member: 10458"] che sia la sindrome della bandelletta ileo-tibiale? Occhio alle pendenze di dove corri, mi riferisco all'inclinazione laterale della strada. Questo problema mi ha afflitto per molto, soprattutto quando avevo un maggior sovrappeso. Stretching ben eseguito e potenziamento sono le chiavi risolutive (potenziamento che ho fatto col ciclismo): però la base da cui non puoi prescindere è iniziare la corsa per gradi. Farà sorridere pensando che sia troppo leggero, ma segui questo programma: [url]http://www.albanesi.it/Corsa/cominciare.htm[/url] La corsa è ottima per noi ciclisti, per capillarizzazione e allenamento aerobico molto agevole in tempi ridotti, ma è estremamente stressante per l'apparato osseo e muscolare (i dolori da microlesioni della corsa sono praticamente assenti nel ciclismo), quindi ci vuole davvero molto metodo. [/QUOTE]
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