Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Ubaldo" data-source="post: 3656571" data-attributes="member: 10458">sì, trovai degli articoli on line che lo confermavano, ma io ne sono la prova! :DAbitualmente corro 3 volte a settimana, pure 4, di cui il lungo è da circa 15 km (poi ci sono il medio, le ripetute, ecc., per un totale che va da 30 a 45 km settimanali) a cui aggiungo il ciclismo.Non ho più la sindrome della bandelletta ileotibiale praticamente dal 2011, anno in cui ho reiniziato con costanza il ciclismo.Aggiungo qualche altro punto a favore della doppia attività: è vero che la corsa non sviluppa la muscolatura, ma è molto più facile lavorare ad alte frequenze cardiache.Nella mia settimana inserisco nell'uscita da 10k circa 7,5-8 km a frequenze vicine alla soglia o poco oltre (tra163 e 170 bpm) e un allenamento lo svolto a ripetute (4x1000 metri al ritmo veloce, corrispondente, per me, a circa 175-179 bpm): questo allenamento si è rivelato utilissimo in bici per reggere le salite con pendenza media al 10%.Ne ho fatto una ieri, lunga poco meno di 3 km (e non l'avevo mai fatta) e ho retto. Senza la corsa, con quel poco che posso andare in bici di solito, non ce l'avrei mai fatta :)</blockquote>

Alto Basso