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Testo: <blockquote data-quote="Ubaldo" data-source="post: 3877488" data-attributes="member: 10458">bhè, cmq nella corsa c'è meno ipertrofia, si sviluppano caratteristiche diverse principalmente. In proporzione più forza resistente di base, anche se gli allenamenti veloci aiutano a sviluppare la potenza.E poi considerate che si usano plessi muscolari non identici, ma analoghi e in maniera differente. Sforzi sia eccentrici che concentrici, maggior uso del gluteo e dell'ileo-psoas. Oltretutto vista la diversa posizione del busto cambia l'uso dei muscoli, si parte meno "contratti".Una delle cose buone, a parte il grande sviluppo di capacità aerobiche e resistenza di base (un'ora di corsa equivale, a spanne, a tre di bici da corsa e due di mtb su sentieri duri come qualità allenante) è che di solito si ha una frequenza ideale di passo simile a quella della pedalata. Salvo che non si corra malamente sul tallone, allungando la falcata in avanti, la frequenza dei passi è tra 85 e 100 al minuto per gamba, più o meno come frequenza ideale in bici: secondo uno studio, che però non so che seguito abbia, la cosa aiuterebbe per il cross training tra i due sport.</blockquote>

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