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Testo: <blockquote data-quote="Ubaldo" data-source="post: 4643886" data-attributes="member: 10458">due allenamenti da mezz'ora di corsa a settimana non servono a nulla. In termini di efficienza aerobica ti servono almeno 40', giusto perchè non sia tempo perso, ma abbia un minimo di vantaggio (in più rispetto alla bici, a cui avrai tolto quelle due uscite, chiaro! E in bici per il resto delle volte ti tocca fare qualità e il lungo misto). Detto questo, quello che otteresti con un allenamento generico di corsa, facendolo a velocità magari lievemente progressiva, è evitare il deallenamento di quanto non vuoi andare in bici, miglioreresti l'elasticità muscolare e faresti qualcosa di diverso, che fa tanto bene alla nostra mente <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" />.Se in qualche uscita lavori per 15 minuti tra frequenze da medio e lavori in soglia ci guadagni anche in bici.</blockquote>

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