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Testo
<blockquote data-quote="Ubaldo" data-source="post: 4806728" data-attributes="member: 10458"><p>allora, se avessi il fondo nelle gambe correresti i 10k ad un ritmo di circa 5" superiore a quello dei 5k. Ma la progressione negativa che mostri e il fatto che non hai 10 k nelle gambe, mi indurrebbe a partire a quei famosi 4'27" che vuoi battere e, se ne hai, cambiare ritmo negli ultimi 3k. Non portarti il cardio, serve davvero a poco nella corsa e soprattutto concentrati sull'entità della respirazione. Una gara da 10k, se la si è preparata si corre con un ritmo di respirazione impegnata, in cui dici sì e no una parola, prima di tirare il fiato. Non penso tu abbia il fondo per tenere un bel ritmo, da quello che scrivi, al momento, ma ci proverei con la progressione che ti dicevo!</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Ubaldo, post: 4806728, member: 10458"] allora, se avessi il fondo nelle gambe correresti i 10k ad un ritmo di circa 5" superiore a quello dei 5k. Ma la progressione negativa che mostri e il fatto che non hai 10 k nelle gambe, mi indurrebbe a partire a quei famosi 4'27" che vuoi battere e, se ne hai, cambiare ritmo negli ultimi 3k. Non portarti il cardio, serve davvero a poco nella corsa e soprattutto concentrati sull'entità della respirazione. Una gara da 10k, se la si è preparata si corre con un ritmo di respirazione impegnata, in cui dici sì e no una parola, prima di tirare il fiato. Non penso tu abbia il fondo per tenere un bel ritmo, da quello che scrivi, al momento, ma ci proverei con la progressione che ti dicevo! [/QUOTE]
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