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Testo: <blockquote data-quote="erman67" data-source="post: 4870995" data-attributes="member: 71576">La questione credo sia sempre dovuta al fatto che anche con la corsa in salita la forza necessaria risulterà essere minore di quella richiesta per fare la stessa cosa in bici.Mentre con esercizi come squat, ecc. eseguiti in submassimale vai a sviluppare in maniera più intensa, anche di quanto faresti con i soli allenamenti in bici, la forza muscolare.Io non ho allenamenti di corsa in salita ma solo in piano ma è abbastanza facile vedere come ad es. la mia FC con la corsa sia sempre molto più alta anche rispetto a tratti fatti in salita con la bici.Questa ... <a href="http://connect.garmin.com/activity/554054733" target="_blank">http://connect.garmin.com/activity/554054733</a> ... è una mia sessione recente dove sono partito da un ritmo diciamo lento/svelto per progredire, di 3km in 3km, ad un ritmo del medio e ad un ritmo veloce (più o meno c.d. "tempo run") ma ancora leggermente sotto soglia anaerobica (diciamo che il mio ritmo su di una 10km è approssimativamente tra i 4'20"/km e i 4'25"/km).Come potrai notare la ma FC più bassa, a parte un primo tratto corso per raggiungere un gruppetto, sta sotto i 150bpm. Poi man mano aumenta fino ad arrivare poco sopra i 170bpm (di mio ho poco più di 180bpm di FC max). E si è trattato di soli 9km.Con la bici, anche in tratti in salita, arrivo ad una FC massima sui 155bpm nei tratti più duri e le gambe già sono al limite da un punto di vista muscolare.Questa una mia sessione in piano con la bici dove, per me, ho tenuto una buona media ... <a href="http://connect.garmin.com/activity/554991621" target="_blank">http://connect.garmin.com/activity/554991621</a>.Come potrai notare la FC media è minore ai 130bpm (72% mia FC mia) e con una FC massima raggiunta di 152bpm in occasione di uno strappo in leggera salita fatto mantenendo il medesimo rapporto che però per me era "duro" e che non avrei potuto tenere se non fosse stato per la brevità del tratto in salita.Per questo ho l'impressione che anche la corsa in salita, che certo male non fa al potenziamento delle gambe, comunque non possa portare ad un potenziamento muscolare tale da dare importanti benefici ai fini del ciclismo.A differenza di quanto potrebbero fare esercizi di potenziamento in palestra che portano a far lavorare con carichi tali da sviluppare le potenze necessarie a spingere sui pedali.</blockquote>

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