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Testo: <blockquote data-quote="Rosario71" data-source="post: 4906213" data-attributes="member: 39719">La chiave del discorso secondo me sta proprio nelle parole "uso della bici per i runner". Provo a spiegare meglio l'idea che mi sono fatto. Le fatidiche 90/95 pedalate vanno allenate; Chi usa la bici ma non fa attività nemmeno amatoriale (o la usa solo saltuariamente come cross training) tendenzialmente non ha le 90 pedalate ma si attesta - se non erro nel numero - sulle 75/80. Viaggia cioè al ritmo che viene naturale ma chè è un po meno agile di quello che è lo standard di chi in bici ci si "allena".La stessa cosa, secondo me, aaccade anche a chi il running lo pratica come come cross training, ovvero viaggia ad un numero di passi che sono -anche qui se non erro - sui 160, cioè quelli che vengono naturali. E guardacaso 160 passi sono 80 pedalate. Anche nel running per raggiungere i circa 180 passi è necessario allenarsi.Coloro che praticano entrambi gli sport a livello amatoriale (o anche duathlon o triathlon) per quanto ho capito io non possono prescindere dal tener almeno presente l'equazione 90 rpm = 180 ppm per evitare che gli allenamenti in una disciplina pregiudichino troppo l'altra.E' una mia idea, se ne avete di diverse ... parliamone <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />P.S. aggiungo che nel triathlon, nel cambio bici-corsa mi pare sia consigliato di percorre gli ultimi km in bici alleggerendo il rapporto e aumentando le rpm intorno alle 100 proprio per evitare di avere le gambe imballate all'inizio della frazione di corsa.</blockquote>

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