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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 4907242" data-attributes="member: 6489">In sostanza faccio come te...alla fine bisogna cercare di correre il modo fluido, quasi fluttuare sul terreno da un appoggio all'altro.In sostanza più si è in "equilibrio" e minore è lo sforzo.Ma la corretta postura può essere anche corretta/allenata con esercizi per il core, esercizi magari anche noiosi ma che hanno una elevata efficacia se fatti regolarmente (almeno 2 volte a settimana dedicare 15/20' è già sufficiente).Con l'andare dei km e l'esperienza viene da se l'andatura, poi se invece di 180 sono 170 (come le rpm per il ciclismo) poco conta, conta di + il risultato finale, non siamo tutti uguali.Per le fasce late ci sono esercizi specifici per rinforzarli e tra quelli per il core che dicevo sopra ci sono, per es. corsa laterale e laterale incrociata e poi tanto stretching.Sai com'è quando un runner (quasi puro) sente dire Rip. 17x1000 14x400 <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> si innesca subito il meccanismo " a quale velocità?", però anche fatte ad andatura tranquilla hanno la loro efficacia, poi il sali scendi è ottimo per la bici.Oggi 1h di camminata e qualche tratto di corsa, l'achilleo non si è fatto sentire....sperem!.Per i 50 pure io vorrei fare il bis, maratona e una bella GF strada (tipo maratona dolomiti)....vedremo più avanti.Per i 60 c'è tempo....<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Che devo dirti, io quando vado troppo piano (lentissimo, intorno a 5)  non riesco a mantenere elevate cadenze (non siamo tutti uguali), però a velocità crescenti, sotto a 4,40 (misurato) le 180 le mantengo bene.Si si, l'agilità in bici è fondamentale per non legare le gambe, però si perde inevitabilmente forza in bici....ma che importa, quando si riprenderà a pedalatre si soffrirà un po più degli altri a stare a ruota.</blockquote>

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