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Testo: <blockquote data-quote="sabby" data-source="post: 4913072" data-attributes="member: 2462"><p>Daddy questo per me è stato un anno molto poco allenante diciamo così tra impegni famigliari lavoro operazione e altre cosette ho fatto soltanto 3000km e 50 km di corsa a giugno durante le ferie.Sono quindi a differenza degli anni passati molto carico e ho molta voglia di fare sport.Non avendo tempo e modo trovo nella corsa un'ottima arma per mantenere o ridurre il peso e tenere un minimo allenato il cardio e il fisico in generale.Quindi sono costretto in questi termini visto che lo stare fermo mi porterebbe ad ingrassare e a perdere quel minimo di forma raggiunta sino ad ora.Esco la mattina alle 06 ed ho trovato un circuito carino di appunto 7.5 km dei quali metà li percorro con il buio l'altra con le prime luci dell'alba.Ieri ho impiegato come dicevo 48 minuti ma ho tenuto un ritmo basso e posso tranquillamente migliorare.Normalmente come passo ho 5 al km e lo reggo anche per 10 15 km scendo a 6 +0- quando in rare occasioni passo i 20 km.</p></blockquote><p></p>

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