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Testo: <blockquote data-quote="erman67" data-source="post: 4921036" data-attributes="member: 71576">A proposito di ciclismo  e running ... oggi ho fatto l'accoppiata <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Questa mattina :-) ... gara ufficiale e certificata fidal sui 10.000 (<a href="http://www.maratoninasulgraticolato.net/" target="_blank">http://www.maratoninasulgraticolato.net/</a><a href="http://www.maratoninasulgraticolato.net/" target="_blank">http://www.maratoninasulgraticolato.net/</a>)Riscaldamento 4km CL (con il 4°km un po' più svelto) + 1km di allunghi<a href="http://connect.garmin.com/activity/590079291" target="_blank">http://connect.garmin.com/activity/590079291</a><a href="http://connect.garmin.com/activity/590079291" target="_blank">http://connect.garmin.com/activity/590079291</a>Poi  la gara dove ho fatto casin con il garmin perché ero convinto che   avrebbero cronometrato il tempo dalla linea del tappetino di rilevamento   tempi ma invece hanno preso il tempo già dalla linea della partenza al   momento dello sparo (linea che era più indietro e io ero in fondo al   gruppo).Quindi tempo ufficiale 44'52" <img src="http://www.runningforum.it/images/smilies/icon_biggrin.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />Il garmin, fatto partire dal "tappetino" ha segnato esattamente 10km ma in 44'26" <img src="http://www.runningforum.it/images/smilies/icon_biggrin.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> ... poco male sapevo che in questo periodo sarebbe stato già tanto stare sotto i 45'.Sono  stato abbastanza costante per i primi 6km poi dal 7° al 9° km ho  avuto  un calo costante di qualche secondo per poi avere un piccolo  "moto di  orgoglio" nel km finale.<a href="http://connect.garmin.com/activity/590079356" target="_blank">http://connect.garmin.com/activity/590079356</a><a href="http://connect.garmin.com/activity/590079356" target="_blank">http://connect.garmin.com/activity/590079356</a>Su  274 partecipanti sono arrivato 160° e 35° di categoria (ma non so   quanti fossero i MM45 anche se penso di essermi piazzato vero la parte   finale di questa classifica e il miglior SM45 ha impiegato 35'30").Per la cronaca il vincitore, Zanatta Paolo delle Fiammo Oro Padova, ha chiuso in 30'16"Passato il traguardo, dopo qualche secondo per "riprendermi", 1 chilometrino di defaticamento per "sciogliere" le gambe<a href="http://connect.garmin.com/activity/590079385" target="_blank">http://connect.garmin.com/activity/590079385</a><a href="http://connect.garmin.com/activity/590079385" target="_blank">http://connect.garmin.com/activity/590079385</a>Quindi in mattinata corsi 16,22km per quasi 1h17'.Questo pomeriggio, dopo il MotoGp, visto che era un bel pomeriggio soleggiato ho deciso di fare un'uscita in BdC.73,58km per 2h35' di pedalate, senza affrontare salite se non i sali/scendi, attorno ai colli euganei<a href="http://connect.garmin.com/activity/590443886" target="_blank">http://connect.garmin.com/activity/590443886</a><a href="http://connect.garmin.com/activity/590443886" target="_blank">http://connect.garmin.com/activity/590443886</a></blockquote>

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