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Testo: <blockquote data-quote="erman67" data-source="post: 4924353" data-attributes="member: 71576">Bravo Simoc7 :-)Anche per me questa sera ripetute, anticipate rispetto al "classico" mercoledì così da avere un giorno in più di recupero per una "garetta" da 8,4km a cui parteciperò domenica prossima.6x1000mt con recupero 4' di CL + 2x500mt con recupero 2' di CL.I 6x1000mt venuti a 4'24", 4'22", 4'23", 4'20", 4'17", 4'20" con recupero compresi tra un passo dei 5'14"/km e ' 5'10"/km. I due 500mt venuti con il passo di 4'11"/km e 4'08"/km con recuperi al passo dei 5'12"/km e 5'21"/km.Tra riscadamento e allunghi iniziali e defaticamento/ritorno a casa in tutto ne sono usciti 18,6km per 1h31' circa di corsa!!!! :-)</blockquote>