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Testo: <blockquote data-quote="Xidor" data-source="post: 5013293" data-attributes="member: 37638">ciao a tutti,vorrei chiedervi qualche consiglio sul running, se possibile...Innanzitutto sono un ciclista (bdc e un po di mtb), livello discreto, sui 4-6 mila km/anno.Prediligo lunghe distanze e ritmi medi, sono 186cm per 72kg.Non ho MAI corso a piedi, salvo accettare la sfida di tre amici 2 settimane fa e scaricarmi strava sul telefono (che vedo essere utile anche per la bdc).In 2 settimane ho nell'ordine percorso (in piano, metà sterrato e metà asfalto):12km a 5'31'' al km8km a 5'22'' al km11km a 5'20'' al km7km a 4'53'' al km11km a 5'00'' al kmOra, premesso che all'inizio credo sia semplice per tutti migliorarsi,a vostro avviso:1- qual'è un tempo considerabile buono per una 10km non agonistica?2- fino a che punto posso spingermi per evitare di "danneggiare" gambe e gesto ciclistico?La bici continua a piacermi molto di più (e continuerò ad usarla almeno 1 volta a settimana fino a febbraio) ma i progressi iniziali sono sempre molto motivanti <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /></blockquote>

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