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Testo: <blockquote data-quote="Ilceko" data-source="post: 5039075" data-attributes="member: 26027">Ciao a tutti,mi inserisco nella discussione che interessa anche me per chiedervi alcuni consigli.Come succede anche a molti di voi, causa tempo, ho iniziato a correre con una certa regolarità da settembre, dopo avere percorso nella stagione circa 6000 km in bdc.Ho iniziato piano e vedo che i risultati iniziano ad arrivare faccio 2 allenamenti a settimana (10 km in 5' e 05'') de  ho inziato a fare dei lunghi di domenica (22 km con 800 mt di dislivello) dove ho alternato corsa a camminata.Quello che mi piacerebbe capire è se ,all'interno della settimana, posso inserire delle sedute ad hoc per migliorare la mia condizione come ad esempio fartlek o ripetute.Inolte, secondo voi ,in questa parte della stagione dove molti ciclisti riprendono fiato, conviene spingere durante la corsa o conviene sempre viaggiare su battiti non troppo alti al fine di far recuperare il fisico dallo sforzo della stagione ormai finita??</blockquote>

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