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Testo: <blockquote data-quote="Tatil" data-source="post: 5313388" data-attributes="member: 45676"><p>Concordo pienamente. Ho ricominciato a correre quest'anno. Mentre continuavo la consueta attività in bici. Da gennaio a maggio ho avuto problemi continui. Fascite, infiammazione dei tendini tibiali, dolore alle ginocchia ecc. Insomma è solo da un mese che riesco a correre senza sofferenza.  Il mio consiglio: inizoa con grandissima gradualità e pazienza. Scegli terreni e andature soft. non correre tutti i giorni ma inizia con una volta la settimana e dopo un mese due e così via. È pressochè inutile in questa fase fare esercizi muscolari. Incece sono utili stretching esercizi di defaticamento tendineo. Docciature fredde al termine dell'attività. Non correre in discesa. Fra due o tre mesi puoi iniziare ad aumentare le andature. Fare interval training ecc. Salti o potenziamento muscolare non aiutano i tendini o i fasci nervosi del tallone intrappolati. E continua la bici che anche per me ha funzionato e funziona da riabilitazione dopo corsette dolorose. In ultimo: non correre se hai dolori. Aspetta che cessino pruma di ricominciare altrimenti diventano cronici.</p></blockquote><p></p>

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