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Testo: <blockquote data-quote="sssere90" data-source="post: 5316312" data-attributes="member: 83975">Ciao Massimo! I consigli che ti posso dare sono questi: per quanto riguarda l'allenamento di corsa.Ti consiglio di variare il più possibile, non solo per non annoiarsi ma soprattutto per una questione di "adattamenti". Il nostro corpo è "lazzarone" in realtà: una volta che si abitua ad una certa situazione si adatta, cioè farà il minimo indispendabile per portare a termine ciò che gli chiedi. Se corri sempre 10km a quel ritmo, il tuo corpo si adatta e quindi non conoscendo altro, non ti fa più migliorare. Fai gare di triathlon magari? Hai obiettivi nella corsa (possono essere gare o obiettivi personali)... così ti potrei aiutare più nello specifico. Se non vuoi limitare le quantità di km che fai potresti sviluppare l'allenamento in modo diverso: ad esempio invece di correre 10km filati, potresti dividerli in 5x2km recuperando poco (3 minuti tra uno e l'altro) però cercando di correrli più veloci. In questo modo lavori più sulla qualità e non solo sulla resistenza (il nostro corpo è destinato alla "resistenza", dopo i 30 anni si è naturalemtne più resistenti!). collegandoci alla velocità di corsa e ai tuoi dolorettila schiena quando non corri ti fa male?Hai mai provato a fare esercizi per la schiena prima e dopo aver corso? L'appoggio del piede a terra, diciamo che varia in base alla velocità di corsa. Appoggiare il tallone è sempre sconsigliato per vari motivi: prima di tutto non è un buon ammortizzatore difatti il nostro corpo rivece una sorta di contraccolpo ogni volta che lo si appoggia a terra. Inoltre questo aspetto porta la catena posteriere del nostro corpo ad "accorciarsi" infatti molto spesso coloro che corrono di tallone non distendono quasi mai il ginocchio (quindi la spinta non è mai completa) e sono "bassi col bacino" quindi è come se ad ogni passo gli impulsi che i nostri piedi hanno col terreno si fermassero proprio nella zona lombare della schiena. Sforzarsi di atterrare sugli avampiedi però è forse deleterio per te visto tutti gli altri dolorini che saltan fuori se lo fai... Purtroppo alcuni aspetti così tecnici della corsa andrebbero corretti sempre in fase di crescita. La vera corsa di avampiede non la si può comunque raggiungere se non vai almeno a 3' al km, proprio per una questione meccanico/posturale. Se bisogna proprio essere precisi: solo i velocisti riescono a correre veramente sull'avampiede.</blockquote>

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