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Testo: <blockquote data-quote="ninconanco" data-source="post: 5316350" data-attributes="member: 48455">Innanzitutto grazie per la risposta.Provo a risponderti.Se mi alleno per una gara, l'allenamento va da sè che varia (ripetute, corsa a ritmo gara, ripetute in salita ecc - perdona il mio glossario).Ho fatto due "mezze" , miglior tempo 1h 56' e una maratona dove ho corso fino al 36 km poi alternato corsa e camminata<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />Ora corro 10 km per "stare in forma" non vorrei fare di più per non peggiorare la schiena...Ho fatto tre gare di triatholon (un mezzo e due olimpici, ai miei ritmi!!!). Se alzo l'asticella, mi blocco<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry" title="Icon Cry    :cry" data-shortname=":cry" />Se non corro la schiena non mi fa male, solo se sto tanto tempo seduto allora il discorso cambia...Prima di correre faccio esercizi (dati da un mio amico fisioterapista e "trovando " qualcosa su "Il grande libro della corsa", mi trovo abbastanza bene). Stretching per gli arti inferiori a fine corsa Ancora grazie<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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