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Testo: <blockquote data-quote="sssere90" data-source="post: 5317425" data-attributes="member: 83975">Allora diciamo pure che non sei uno sprovveduto! Diciamo che preparare il corpo a correre è importantissimo! E' vero che correre fa bene, però pensa a quanti passi fai mentre corri 10km... sono tutti piccoli traumi per la "schiena". Purtroppo la corsa lenta in genere non aiuta molto chi soffre di mal di schiena... Però se hai già un buon fisioterapista che ti segue e ti aiuta sei a posto: è fondamentale! Comunque io non ho ernie e quando facevo tanti km di corsa soffrivo di mal di schiena nella zona lombare! Allora quando tornavo a casa mi straiavo sul pavimento vicino al muro e appoggiavo i piedi proprio in verticale e col sedere attaccato al muro... e stavo li 3-5-7 minuti... in questo modo scaricavo la schiena e anche le gambe...</blockquote>