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Testo: <blockquote data-quote="Fleappo" data-source="post: 5380000" data-attributes="member: 33748">Buongiorno a tutti,dopo anni e anni di bici da corsa quest'inverno vorrei rispolverare il mio rapporto con la corsa a piedi (7 anni fa smisi di correre per via di un problema al vasto mediale che mi procurava un acuto dolore al ginocchio dopo 20 minuti di corsa). Ho letto i post per capire come la corsa influenzi la bici e mi piacerebbe integrare la preparazione invernale di base uscendo due volte a settimana facendo 30 minuti di corsa a ritmo leggero. Il programma settimanale sarebbe il seguente:Lunedí - riposoMartedí - Corsa 30minMercoledí - Rulli (se il lavoro lo consente) 1hGiovedí - Corsa 30minVenerdí - RiposoSabato - Sgambata di due oreDomenica - Lungo 3-4hLeggendo qua e lá, se non ho capito male, la corsa a piedi permette di mantenere e di sviluppare il fiato e la capacità anaerobica in bici, quello che invece non permette é di sviluppare forza muscolare. Quello che io vi domando é: fare mezz'ora di corsa a ritmo blando(massimo FC di fondo medio in bici) é sufficiente per mantenere il "fiato" in bici?Se la risposta fosse no, l'ora di rulli del mercoledì diventerebbe quindi cruciale per poter mantenere la gamba?<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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