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Testo: <blockquote data-quote="sovrasterzo85" data-source="post: 5380009" data-attributes="member: 56504">un mio consiglio prova a fare 30min di rulli seguiti da 30min di run e poi 10min rulli defaticamento. cosi facendo ti scaldi bene a livello di fiato e muscolare per affrontare al meglio il running e ovviamente incrementi di più il lavoro aerobico rispetto ai soli 30' di run che ti sei proposto.</blockquote>