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Testo: <blockquote data-quote="green dolphin" data-source="post: 5595115" data-attributes="member: 7692">Come capita in molti forum si possono leggere cose buone o meno, cose eccellenti od emerite fesserie. Sta a te distinguere, e dipende molto anche dalla tua esperienza. Magari una cosa che anni fa avevi battezzato come estremamente utile, dopo anni di uso/esperienza scopri che non è poi così fondamentale.   La conclusione a cui sono arrivato io è che se voglio massimizzare la mia prestazione di una delle due discipline, l'una esclude l'altra. Il running è allenante per il cuore e le gambe, vero, ma è anche una generalizzazione. Le "gambe" per semplificare vengono utilizzate in maniera diversa e diversa è la resa che possono dare se sottoposte precedentemente ad uno sforzo diverso. Correre nel mio caso toglie il colpo di pedale, la fluidità, soprattutto se vengo da allenamenti di running o trail running. Per esempio devo ancora recuperare nelle gambe un trail del 2 giugno con 1000 mt. di dislivello x 20 km. Bici ne ho fatta, ma i muscoli fanno ancora male e la pedalata è imballata. Per quello, anche se è stato un ottimo allenamento, la realtà è che mi ha fatto perdere qualcosa sulla bici perché prima di una settimana allenamenti specifici non riuscirò a farne.    Viceversa la bici a me imballa le gambe in ottica running. Questo l'ho notato da subito, appena ho smesso di andare in bici per qualche settimana, il passo al km e il numero dei passi al minuto sono aumentati: si impara a correre e si migliora anche nel gesto della corsa stessa, solo correndo. E se si fanno pochi allenamenti dedicandosi ad un'altra disciplina, si corre poco. Correre 2-3 volte a settimana è il minimo sindacale ed in generale non porta a particolari miglioramenti. Un allenamento di corsa completo dovrebbe prevedere un lungo almeno ogni 10 gg., un giorno di medio, uno di fartlek o ripetute o un progressivo, un allenamento al lento di recupero, e qualche allenamento con dislivello se possibile.   Tutto questo vale se si vuole massimizzare la prestazione in una delle due discipline, negli altri casi si possono tenere entrambe e divertirsi, godendo delle diverse specificità delle due che possono aiutare a migliorare alcune mancanze che con una disciplina sola si farebbe fatica ad allenare.</blockquote>

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