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Testo: <blockquote data-quote="ninconanco" data-source="post: 5623462" data-attributes="member: 48455">[MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION] Davide ha colto il quesito, volevo dire velocità! A proposito auguri in ritardo. Ti leggo sempre con piacere.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Vi porto un esempio di settimana scorsa. Solitamente il lento lo corro in 5' 53", mercoledì ho fatto 11 km con variazioni ogni km, andavo "forte a 5'32" " recuperavo a 5'50, tranne una volta a 6' in leggera salita. Ieri 18 km tranquillamente a 5'48", che per me che sono 184 cm per 83 kg sono buoni.</blockquote>