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<blockquote data-quote="pizzirilloo" data-source="post: 5684870" data-attributes="member: 43783"><p>Ho deciso di riprendere anche io a corricchiare. Sia nel 2014 che nel 2015 gli ultimi due/tre mesi dell'anno li ho sempre dedicati alla corsa per preparare la mezza, senza comunque abbandonare la bici.</p><p></p><p>L'ultima volta che avevo corso nel 2015 era ottobre quando ho fatto la mezza di Arezzo. Da allora nulla. Nel 2014 e nel 2015, invece, una volta ogni tanto durante l'anno una corsettina di richiamo l'ho sempre fatta. E si sente la differenza. </p><p>Due settimane fa ho ripreso ma ho fatto una fatica enorme: pesante, lento, goffo. Ho il popo che mi balla per via della ciccia accumulata!!! Per arrivare a 4.50' ho fatto fuori soglia!! Però 10k li ho fatti.</p><p></p><p>Non mi sono demoralizzato, ma ho deciso di riprendere gradualmente facendo almeno 20' al giorno, anche su tapis roulant. Come obiettivo immediato vorrei aumentare distanza e passo e far scendere la frequenza cardiaca in modo da poter fare i lenti (5/5'15, vediamo) con fc intorno a 140bpm. </p><p>L'obiettivo di lungo periodo (dicembre) sarebbe quello di poter fare 10k con un passo dignitoso (4.20/30'). Quest'anno niente gare podistiche però. Si corre solo per rimettere il fisico in ordine.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="pizzirilloo, post: 5684870, member: 43783"] Ho deciso di riprendere anche io a corricchiare. Sia nel 2014 che nel 2015 gli ultimi due/tre mesi dell'anno li ho sempre dedicati alla corsa per preparare la mezza, senza comunque abbandonare la bici. L'ultima volta che avevo corso nel 2015 era ottobre quando ho fatto la mezza di Arezzo. Da allora nulla. Nel 2014 e nel 2015, invece, una volta ogni tanto durante l'anno una corsettina di richiamo l'ho sempre fatta. E si sente la differenza. Due settimane fa ho ripreso ma ho fatto una fatica enorme: pesante, lento, goffo. Ho il popo che mi balla per via della ciccia accumulata!!! Per arrivare a 4.50' ho fatto fuori soglia!! Però 10k li ho fatti. Non mi sono demoralizzato, ma ho deciso di riprendere gradualmente facendo almeno 20' al giorno, anche su tapis roulant. Come obiettivo immediato vorrei aumentare distanza e passo e far scendere la frequenza cardiaca in modo da poter fare i lenti (5/5'15, vediamo) con fc intorno a 140bpm. L'obiettivo di lungo periodo (dicembre) sarebbe quello di poter fare 10k con un passo dignitoso (4.20/30'). Quest'anno niente gare podistiche però. Si corre solo per rimettere il fisico in ordine. [/QUOTE]
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