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Testo: <blockquote data-quote="canserbero" data-source="post: 5985000" data-attributes="member: 107540">Buongiorno! Sono un runner, ma allo stato attuale non posso correre causa guai articolari. Mi sono quindi dato ad una vecchia passione cioè la bdc, in modo tale da tenere su la parte organica. Se potessi correre, la fase della preparzione sarebbe dedicata a lavori per abbassare la SAN. In bdc sto avendo difficoltà a capire ed attuare allenamenti che puntino in questa direzione, sia per motivi 1) logistici: dispongo di una salita breve di 3km al 5/6% circa.2) preparazione specifica per la bici: sono un runner decente (81' in mezza), ma bici e corsa sono mondi diversi, per vari motivi.Ieri ho provato a fare un 8x1' nella suddetta salita, avendo come target il 90% fcmax (recupero in salita con rapporto agile). Come pensavo le gambe han ceduto prima della parte organica.In sostanza non so come fare a ottenere in bdc un allenamento simile ad un 8x1000 rec 500m fatto di corsa. Avete suggerimenti?</blockquote>

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