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Testo
<blockquote data-quote="Mrste86" data-source="post: 6418143" data-attributes="member: 127188"><p>Ciao a tutti oggi ho seguito la scheda che avete linkato sul sito per il running di albanesi . Sono partito dal livello 6 , ma ho giocato sporco ..... l'ho fatto sopra il tappetino dato che fuori pioveva. Ma ad una pendenza del 3%. Ho lavorato bene mi sembra sono stato a 160 di fc costanti più o meno . La velocità non era elevata , la corsa l'ho fatta tra i 8.6 e 10 kmh . Sicuramente su strada schiattavo. Anche perché i percorsi qui in Ancona non sono mai piatti. Invece la camminata sui 5kmh . Ciao a tutti</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Mrste86, post: 6418143, member: 127188"] Ciao a tutti oggi ho seguito la scheda che avete linkato sul sito per il running di albanesi . Sono partito dal livello 6 , ma ho giocato sporco ..... l'ho fatto sopra il tappetino dato che fuori pioveva. Ma ad una pendenza del 3%. Ho lavorato bene mi sembra sono stato a 160 di fc costanti più o meno . La velocità non era elevata , la corsa l'ho fatta tra i 8.6 e 10 kmh . Sicuramente su strada schiattavo. Anche perché i percorsi qui in Ancona non sono mai piatti. Invece la camminata sui 5kmh . Ciao a tutti [/QUOTE]
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