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<blockquote data-quote="babababa" data-source="post: 6542572" data-attributes="member: 137645"><p>Rileggi i post precedenti, in 55 pagine si parla di quello :D <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/ciapa.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-o" title="Ciapa :-o" data-shortname=":-o" /></p><p></p><p>Ad esempio, due link interessanti (da un sito di riferimento per il mondo della corsa):</p><p>[URL unfurl="true"]https://www.albanesi.it/corsa/iniziare-a-correre.htm[/URL]</p><p>[URL unfurl="true"]https://www.albanesi.it/corsa/corsa-ciclismo.htm[/URL]</p><p></p><p>Correre sullo sterrato è generalmente meno traumatico per piede, articolazioni ecc. Se il terreno è duro ovviamente di meno, ma comunque meno rischioso che su asfalto. Non hai detto la tua età ma sicuramente la corsa- come presumi- è più traumatica che la bici: sia per i muscoli (tendenzialmente sono più danneggiati e senti più dolori a pari intensità e durata), sia per eventuali infortuni (in bici, al netto di incidenti, è difficile averne uno, correndo è più diffuso). Dolori che sono più comuni al crescere dell'età...</p><p></p><p>Ad occhio devi fare gamba, chilometri, ore di corsa prima di padroneggiare lo sport. Come in bici: le prime uscite fai 50 km a 22 di media e sei distrutto, poi pian piano la capacità di stare in sella e fare velocità aumenta! Per quello che senti dolori (tipici DOMS) nei giorni successivi, è normale... Come consiglio: non esagerare, non tirare la corsa, specialmente se la fai il giovedì o il venerdì se non vuoi avere problemi per l'uscita del weekend. Se hai un orologio con il cardio puoi seguirlo e stare in una zona di confort, per poi eventualmente quando ti senti bene provare ad andare un po' oltre. Nel mondo del running: un lento.</p><p></p><p>Come benefici del running sul ciclismo, direi che quello di fare attività aerobica e cardio-vascolare è il principale, se inserisci qualche ripetuta o tratti più forti alleni la soglia, se metti tratti in salita fai forza.</p><p></p><p></p><p>Due verità:</p><p>- Non si può essere al top della forma alternando entrambi, ma si tratta di un'attività temporanea.</p><p>- Ad occhio, non avrai la stessa freschezza la domenica rispetto a quando facevi uscite di bici anche in settimana.</p><p></p><p>Secondo me, piuttosto che nulla, è comunque un'attività favorevole, che porta benefici anche all'altro sport. Si fa quel che si può. Specialmente se la corsa ti piace e ti diverti (e in questo l'uscita su sentieri e sterrati solitamente è più gradevole!) perché privarsene? Se non hai fini agonistici in bici, non vedo motivi. Molti lo fanno per i tuoi stessi motivi di tempo, orari, meteo ecc!</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="babababa, post: 6542572, member: 137645"] Rileggi i post precedenti, in 55 pagine si parla di quello :D :-o Ad esempio, due link interessanti (da un sito di riferimento per il mondo della corsa): [URL unfurl="true"]https://www.albanesi.it/corsa/iniziare-a-correre.htm[/URL] [URL unfurl="true"]https://www.albanesi.it/corsa/corsa-ciclismo.htm[/URL] Correre sullo sterrato è generalmente meno traumatico per piede, articolazioni ecc. Se il terreno è duro ovviamente di meno, ma comunque meno rischioso che su asfalto. Non hai detto la tua età ma sicuramente la corsa- come presumi- è più traumatica che la bici: sia per i muscoli (tendenzialmente sono più danneggiati e senti più dolori a pari intensità e durata), sia per eventuali infortuni (in bici, al netto di incidenti, è difficile averne uno, correndo è più diffuso). Dolori che sono più comuni al crescere dell'età... Ad occhio devi fare gamba, chilometri, ore di corsa prima di padroneggiare lo sport. Come in bici: le prime uscite fai 50 km a 22 di media e sei distrutto, poi pian piano la capacità di stare in sella e fare velocità aumenta! Per quello che senti dolori (tipici DOMS) nei giorni successivi, è normale... Come consiglio: non esagerare, non tirare la corsa, specialmente se la fai il giovedì o il venerdì se non vuoi avere problemi per l'uscita del weekend. Se hai un orologio con il cardio puoi seguirlo e stare in una zona di confort, per poi eventualmente quando ti senti bene provare ad andare un po' oltre. Nel mondo del running: un lento. Come benefici del running sul ciclismo, direi che quello di fare attività aerobica e cardio-vascolare è il principale, se inserisci qualche ripetuta o tratti più forti alleni la soglia, se metti tratti in salita fai forza. Due verità: - Non si può essere al top della forma alternando entrambi, ma si tratta di un'attività temporanea. - Ad occhio, non avrai la stessa freschezza la domenica rispetto a quando facevi uscite di bici anche in settimana. Secondo me, piuttosto che nulla, è comunque un'attività favorevole, che porta benefici anche all'altro sport. Si fa quel che si può. Specialmente se la corsa ti piace e ti diverti (e in questo l'uscita su sentieri e sterrati solitamente è più gradevole!) perché privarsene? Se non hai fini agonistici in bici, non vedo motivi. Molti lo fanno per i tuoi stessi motivi di tempo, orari, meteo ecc! [/QUOTE]
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