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Testo: <blockquote data-quote="Babbaba" data-source="post: 6980220" data-attributes="member: 114984">Dal grafico non si capisce bene, ma guarda che per correre non c'è bisogno di andare a 4'30''/km <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_rolleyes.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":roll:" title="Icon Rolleyes    :roll:" data-shortname=":roll:" />Per migliorare il "fiato" serve fare fondo che si fa con i km, preferibilmente lenti. Mettiti ad una FC agevole, non so quanti anni hai ma 190 bpm non li vedo nemmeno in un 400m e ho 26 anni :D Cioè non esiste che un ciclista corre a (all'incirca dal grafico) > 170 bpm.Vedrai che pian piano con il tempo migliorerai questa componente. Va bene alternare corsa e camminata se non riesci a correre a lungo, ma la corsa deve essere leeeeenta, con questo grafico io ti direi di fare a 5'30''/6 al km ma anche di più, non ha senso andare più veloce!  E' come se ti mettessi a 320W in bici, ovvio che crepi dopo 600 metri! Ripeto, magari non è il tuo caso perché il grafico ha una scala ampia, ma l'errore di andare troppo forte è il più comune che un principiante di solito fa.</blockquote>

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