Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Ubaldo" data-source="post: 7061543" data-attributes="member: 10458">il senso infatti non era questo.Premettiamo che si migliora di più polarizzando gli allenamenti tra ritmi decisamente facili e ritmi veloci;  invece molti viaggiano spesso a velocità medie, con due effetti: si migliora più rapidamente, ma si arriva rapidamente ad una stagnazione (miglioramento rapido ma contenuto); lo stress meccanico è elevato e a differenza dell'altro metodo citato ci si espone a maggior rischio infortuni.Quindi, se nella corsa vuoi migliorare serve tempo e dedizione (perchè si tratta di integrare la base aerobica da un lato, più specificamente rispetto al ciclismo e dall'altro di aumentare l'economia del gesto in maniera tale da diventare veloci anche al lento).Altrimenti si osserva un fenomeno comune e deleterio: runner relativamente veloci alla soglia anaerobica, ma che se scendono alla soglia aerobica sono molto lenti.E a quella velocità di lento non ci vogliono correre e non migliorano mai.Questa è l'autostrada per farsi male.</blockquote>

Alto Basso