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Testo: <blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 7063121" data-attributes="member: 17016">Secondo me devi andare piano, curando tecnica e cadenza ed appoggio corretto, non avere fretta, quando sarai arrivato a fare un'ora di corsa continua in relax, potrai pensare ad altro, per me.Il primo step evolutivo, arrivato all'ora di corsa potrebbe essere una settimana un lento ed un progressivo, il progressivo per esempio su 10 km ne puoi fare 5 lenti, 3 medi, uno forte, ultimo piano, la settimana dopo magari un lento ed un fartlek, il fartlek  fa i anche solo un km piano e 500 metri forte, poi magari più avanti 1-1 1-2...Tutte cose da valutare con calma e col tempo e solo DOPO essere in grado di fare un'ora lenta senza accusarla.Tutto ciò contando che corro da anni ma non sono esperto, per nulla <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /></blockquote>

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