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Testo: <blockquote data-quote="Pablo70" data-source="post: 7148259" data-attributes="member: 144230">Giusto, ma ho inteso che l'uscita di Spanner rilevando una Z5 poteva essere paragonabile per lui ad un massimale che poteva avvicinarsi al valore di una gara sui 10K.Credo che se la corsa per Spanner è un'attività di contorno al ciclismo non debba fare chissà cosa, anche perché deve coprire un' ora se ho capito bene, ecco magari alternare uscite di corsa lenta a uscite con dei cambi di ritmo per aumentare la V02 max per esempio può essere un buon diversivo.Se invece vuole approfondire il discorso running allora cambia tutto, così come se si vuole allenare in inverno con la corsa al posto dei rulli per fare scarico fisico e mentale dalla bici riprendendo carico con l'arrivo della primavera.In quel caso serve un approccio diverso passando assolutamente da una corsa senza obiettivi e senza GPS per poi aumentare volumi come dice Canserbero che saluto e che ben ritrovo qui dopo Running forum se non erro.Pablo</blockquote>

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