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Testo: <blockquote data-quote="Pablo70" data-source="post: 7148354" data-attributes="member: 144230">Ricorda che il lento è l'allenamento più importante di tutte le tabelle running perché se corso come va corso è quello che rifinisce il lavoro della settimana. C'erano volte che non vedevo l'ora fosse lunedì (e guarda che è grave) per vedere il lento se stava in Z2.[USER=146544]@Spanner[/USER].Ho capito tutto se la metti così io farei una settimana con il lento e quella dopo con dei cambi di ritmo che ne so ogni due km, chiamiamole ripetute lunghe da 2000 con il recupero di 2 km a ritmo del lento.Poi magari fra due mesi facciamo un 10000 tirato e estrapoliamo i ritmi giusti.Pablo</blockquote>