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Testo: <blockquote data-quote="Enea96" data-source="post: 7148367" data-attributes="member: 94581">Io ci ho provato a farlo il lento, ma correndo in pausa pranzo dalle 12 alle 13 (effettivi di corsa sono dai 35 minuti all'ora piena) non mi viene proprio. Preferisco fare la z2 in bici, anche se immagino non sia la stessa cosa.Di solito alterno tipo un fartlek over/under il ritmo della 10k, o delle ripetute fuori soglia/recupero con 1km fuori soglia e 500mt recupero (variabili ovviamente, a volte 500-250, altre 800-300, altre 2km-1km ecc....) oppure magari faccio 2-3km al lento, poi un "test" sui 5km, in generale cerco di variare, altrimenti la corsa 3-4 volte alla settimana tra lunedì e venerdì la troverei pesante.Ho provato a trovare altri "stimoli" correndo un po' su una ciclopedonale in zona residenziale, ma le fig'e a quell'ora son tutte a pranzo mi sa, pieno di pensionate <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/grattatina.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":°°(" title="Grattatina    :°°(" data-shortname=":°°(" /></blockquote>

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