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Testo
<blockquote data-quote="Pablo70" data-source="post: 7148447" data-attributes="member: 144230"><p>Ehm ehm no non è proprio così, le zone cardio vengono determinate da svariati test infatti nel tuo primo post parli di Z5 a 158 bpm quindi deduco tu abbia calcolato le zone. </p><p>Io per esempio la mia zona 2 in running andava dai 100 ai 128 BPM e ai tempi d'oro viaggiavo fra i 5 e i 5:05 quindi come vedi è soggettivo e non matematico e soprattutto migliora con l'avanzare degli allenamenti.</p><p>Nel mio caso specifico si parlava di allenamenti con le zone cardio ma se fossi in te non darei troppo peso a questa cosa ora nel senso;</p><p> cerca di avere una corsa sciolta ed in controllo di respirazione senza andare in affanno e vedi come vai indipendentemente dal passo.</p><p>Come ti dicevo potresti anche lasciare a casa il GPS che all'inizio conta correre a sensazione poi dopo qualche settimana si da un valore numerico a questa sensazione.</p><p>Se invece vuoi capire da subito come sei messo prova a stare sui 6:30 di partenza poi vedi se aumentare o diminuire il passo in funzione della FC.</p><p>Se comunque riesci a rimanere sui 135 BPM secondo me sei a buon punto.</p><p>Hai Strava?</p><p>Se vuoi darti un occhio non mi costa nulla.</p><p>Anche Enea è invitato.</p><p>Pablo</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Pablo70, post: 7148447, member: 144230"] Ehm ehm no non è proprio così, le zone cardio vengono determinate da svariati test infatti nel tuo primo post parli di Z5 a 158 bpm quindi deduco tu abbia calcolato le zone. Io per esempio la mia zona 2 in running andava dai 100 ai 128 BPM e ai tempi d'oro viaggiavo fra i 5 e i 5:05 quindi come vedi è soggettivo e non matematico e soprattutto migliora con l'avanzare degli allenamenti. Nel mio caso specifico si parlava di allenamenti con le zone cardio ma se fossi in te non darei troppo peso a questa cosa ora nel senso; cerca di avere una corsa sciolta ed in controllo di respirazione senza andare in affanno e vedi come vai indipendentemente dal passo. Come ti dicevo potresti anche lasciare a casa il GPS che all'inizio conta correre a sensazione poi dopo qualche settimana si da un valore numerico a questa sensazione. Se invece vuoi capire da subito come sei messo prova a stare sui 6:30 di partenza poi vedi se aumentare o diminuire il passo in funzione della FC. Se comunque riesci a rimanere sui 135 BPM secondo me sei a buon punto. Hai Strava? Se vuoi darti un occhio non mi costa nulla. Anche Enea è invitato. Pablo [/QUOTE]
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