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Testo: <blockquote data-quote="giostitch" data-source="post: 7191988" data-attributes="member: 144709">Post covid ho dovuto forzare la ripresa. Ho perso davvero tanta forma per colpa do una faringite erosiva.Faccio abbastanza volume, ovviamente conto le ore e non i km facendo tanto D+, ed anche in bici sulla mia oretta di scarico ci butto dentro 400D+ in agilità (considero agilità >90 rpm).Adesso son tornato su distanze per me in zona di comfort 25/30km con 1500/2000D+. Però stavo provando ad allungare, a Cortina avrei potuto far bene nonostante fosse la mia prima gara sopra i 42. Però non ho potuto farci nulla.Ora sono in tapering e questa settimana ho fatto 4:30 di corse e 5 ore di bici. D+ settimanale tra entrambe 4500.In scarico in bici stò sui 125/130 bpm. Ora che ho ripreso da poco mi alleno ancora con i bpm perchè le zone di potenza le ho purtroppo perse rispetto allo scorso anno. In transizione invece credo andrò ancora una settimana in Badia e poi stò a Ponte di legno dove ho casa per fare un po di D+</blockquote>

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